Petua Kesejahteraan Harian

  1. Pertimbangkan jadual tidur yang konsisten dengan masa tidur dan bangun yang tetap setiap hari.
  2. Cuba lakukan pergerakan ringan seperti berjalan kaki pendek selepas makan.
  3. Rancang masa rehat skrin setiap jam untuk meregang dan menghirup nafas dalam.
  4. Sertakan masa untuk berada di luar, walaupun hanya berjalan-jalan sekeliling rumah anda.
  5. Sediakan botol air yang sentiasa berisi untuk menggalakkan penghidratan sepanjang hari.
  6. Perhatikan postur anda semasa duduk dan cuba membuat pelarasan yang selesa.
  7. Luangkan masa untuk menulis jurnal, mencatatkan pemikiran anda setiap hari.
  8. Jadualkan masa untuk mengejar hobi dan aktiviti yang anda sukai.
  9. Terokai kepentingan masa rehat yang sengaja diam, hanya untuk diri sendiri.
  10. Aturkan ruang anda agar rapi, memberi ruang untuk ketenangan minda.